Prečítajte si o základnom pravidle pri výbere dovolenky, ak sa cítite unavení a vyhorení.
V kalendári máte farebne označené vytúžené dni dovolenky. Odpočítavate každý pracovný deň, v ktorom pred sebou tlačíte ručičky na hodinách. Neznášate kolegov, zákazníkov, termíny. Pár mesiacov ste vyhorení z práce. Už sa vidíte vo vlnách mora, s vetrom vo vlasoch kráčate po horách, pri západe slnka konečne zabudnete na povinnosti. Leto je tu! Oddýchnete si na dovolenke. Aspoň tak to plánujete.
Základné pravidlo pri výbere dovolenky
Český psychiater, pedagóg a kňaz Max Kašparů vysvetlil, prečo je výber dovolenky dôležitý, na tomto príbehu s poštárom: Pre poštára značnú časť jeho práce tvorí chôdza. Práca ho už po x rokoch nenapĺňa tak, ako na začiatku. Cíti sa vyhorený. A viete, čo si vybral tento pán poštár ako dovolenku? Vysokohorskú turistiku v Tatrách! Takže namiesto toho, aby si oddýchol od svojho stereotypu počas celého roka, ktorým je chôdza, on si zvolil ešte jej ťažšiu formu. Takýchto príkladov nájdeme stovky, a v podstate ku každému zamestnaniu sa dá nájsť „nevhodný“ typ dovolenky.
Ak pociťujete v rámci svojej práce syndróm vyhorenia, vyberte si dovolenku ako protiklad toho, čo zažívate počas celého roka. Je pravdepodobné, že to prispelo k vášmu vyhoreniu. Hľadajte dovolenku, ktorá je protipól k vašej práci. Nabije vás to novou energiou a ukáže nové perspektívy.
Základné pravidlo: Vyberte si dovolenku ako protiklad toho, čo zažívate počas roka.
Ako si ne/vybrať dovolenku
Toto je niekoľko príkladov nevhodne zvolených dovoleniek.
- Ste obchodný zástupca alebo šofér, a celý rok jazdíte? Rozmyslite si, či naozaj chcete zobrať rodinu k moru autom, a celú dovolenku budete pri spoznávaní krajiny opäť len šoférovať.
- Pracujete počas roka v hlučnom prostredí (či už medzi strojmi, alebo ste „ohučaní“ z ľudí)? Tak nedovolenkujte v rušných rezortoch.
- Špeciálna kategórie pre ženy a mamy – ak sa celý rok točíte v kuchyni, skúste sa zamyslieť, ako to chcete mať na dovolenke. Samozrejme, stravovanie v reštauráciách, môže zaťažiť rodinný rozpočet. No i tu je riešenie. Zamyslite sa nad kompromisom, že skrátite počet dní na dovolenke, a z ušetrených peňazí sa najete v reštaurácii, čím sa odbremeníte od varenia.
Mentálna vs. fyzická práca
Rovnaký princíp založený na protikladoch, je potrebné uplatňovať podľa toho, či vykonávate mentálnu alebo fyzickú prácu.
Ak máte mentálnu prácu, dovolenku si voľte tak, aby ste oddychovali aktívne, teda zaťažili fyzickú stránku. Samozrejme, žiadny extrém nie je dobrý, a keď celý rok sedíte 12 hodín denne, nevrhajte sa počas dovolenky do veľkých športových výkonov. Vzorovým príkladom je právnik, ktorého jediný pohyb počas roka je cesta od auta do kancelárie, a v lete sa vyberie na túru po hrebeňoch hôr. Po dovolenke potrebuje ešte ďalšiu dovolenku na zotavenie.
Naopak, ak pracujete ťažko fyzicky, dajte oddýchnuť telu, a zamerajte sa počas dovolenky na mentálne vnemy, napríklad spoznávanie pamiatok, sledovanie prírody alebo len jednoduché čítanie v tieni stromov.
Cítite sa vyhorení, alebo máte iné problémy súvisiace so stresom? Vyberte si z našich služieb. Kontaktujte nás.
Urobte si náš test „Vyhorievam?“
Zdroj tit. obr.: pixabay.com
